運動完記得要放鬆拉筋唷！ 💡拉筋不僅可以提高肌肉的彈性，線條也會越來越漂亮，隔天也比較不會酸痛...

每次看到這兩個學生，我都會想盡辦法操死他們，讓他們喘到不行、累到趴在地上時，我就會爽翻天。😄 ...

🚩今日課表 《有氧》 踏步機15分鐘 跑步機10分鐘 《腿部訓練》 史密斯深蹲20公...

"體重"V.S"體脂"那個比較重要❓ 下面這圖應該有看過吧？ 體脂肪越高，你的身形看起來就越...

這背，還有待加強！💪🏻💪🏻💪🏻 ...

--------飲食分享------- 每一餐幾乎都有飯、菜、肉！ 水煮➕鹽巴 清炒➕鹽巴...

-----上腹肌運動----- 我大概都做20-30下五組！ 但每個人程度不一樣，可自行加減唷 👉...

意外發現的好地方，離教室又近，很適合下課的時候來這放鬆一下心情。 哀~我的真命天子什麼時候會出...

Good morning everyone. share my fitness videos l...

獻上一張腹肌照，提醒自己，今晚宵夜該不該吃呢⁉️⁉️⁉️ ...